14岁男篮训练计划书(14岁篮球运动员)

14岁男篮训练计划书

一、基本信息

1.球队名称：
男篮

2. 队员姓名：
张三

3. 队员年龄：
14岁

4. 教练姓名：
李四

5. 教练年龄：
35岁

6. 比赛级别：
初中

7. 比赛时间：
5月1日

8. 比赛地点：
学校体育馆

二、训练目标

1.提高队员的篮球技能水平.

2. 增强队员的团队合作精神.

3. 提高队员的竞技心理.

三、训练内容

1.篮球基本技巧：

• 运球
• 传球
• 投篮
• 接球
• 防守

2. 篮球比赛战术：

• 进攻战术：
  • 跑位
  • 接球
  • 投篮
• 防守战术：
  • 盯人
  • 包夹
  • 换防

3. 素质训练：

• 跑步
• 深蹲
• 引体向上
• 仰卧起坐

四、训练计划

1.每周一次篮球练习，包括基本技巧训练和比赛战术训练.

2. 每次练习时间为45分钟.

3. 练习安排：

• 第1周：
  • 运球练习
  • 传球练习
  • 投篮练习
• 第2周：
  • 盯人练习
  • 包夹练习
  • 换防练习
• 第3周：
  • 深蹲练习
  • 引体向上练习
  • 仰卧起坐练习

4. 训练记录

5. 比赛安排

6. 比赛要求

7. 奖励措施

五、注意事项

1.队员必须准时到达训练场地.

2. 队员必须穿着合适的篮球鞋.

3. 队员必须遵守比赛规则.

4. 队员必须尊重教练和对手.

六、附录

1.队员签名：

张三
签名

2. 队员家长签名：

李四
签名